Посещението при психолог не е признак на слабост, а на осъзнатост. То е начин да се погрижите за психичното си и емоционално здраве, както се грижите за физическото.

Хората търсят психолог, когато изпитват тревожност, тъга, объркване, стрес, трудности в общуването или просто усещат, че нещо в живота им не е наред. Понякога е трудно сами да видим причините или решенията — психологът помага именно в това: да разберете себе си, да подредите мислите си и да откриете нови начини да се справяте с предизвикателствата. 

Първата среща обикновено е разговор в спокоен и защитен климат. Психологът ще ви зададе въпроси, за да разбере по-добре ситуацията ви, вашите нужди и цели.
Всяка следваща сесия се развива индивидуално – говорите за това, което ви вълнува, разглеждате мислите и чувствата си, а психологът ви помага да откриете връзките между тях и да изградите по-здравословни модели на поведение.
Няма правилен или грешен начин да участвате — важното е да бъдете искрени и да си позволите да споделяте.

Една сесия обикновено продължава между 50 и 60 минути.
Броят на сесиите зависи от индивидуалните ви нужди. Понякога са достатъчни няколко срещи, за да се ориентирате и да получите яснота по конкретен въпрос, а в други случаи процесът може да продължи по-дълго, когато целта е по-дълбока промяна и личностно развитие.
Ритъмът и продължителността се обсъждат съвместно, така че да бъдат комфортни за вас.

Психологът има образование по психология и се фокусира върху разбирането на човешкото поведение, емоции и мисли.

Психотерапевтът е специалист (често с психологическо или медицинско образование), който е преминал допълнително обучение по определен терапевтичен подход – например когнитивно-поведенческа, психодинамична или системна терапия.

Психиатърът е лекар, който може да поставя диагнози и да предписва медикаменти при психични разстройства.
В много случаи трите професии си сътрудничат, за да осигурят цялостна подкрепа на клиента.

Терапията не е „вълшебно хапче“, а процес, в който активно участвате.

Резултатите зависят от доверието между вас и психолога, вашата готовност да споделяте и да работите върху себе си. Много хора споделят, че с времето започват да се чувстват по-спокойни, уверени и осъзнати.

Най-важното е да дадете шанс на процеса – подобрението идва постепенно, но е реално и трайно. 

Да. Срещите с психолог са напълно поверителни.
Всичко, което обсъждате, остава между вас и специалиста, съгласно Етичния кодекс на психолозите. Можете да говорите открито за мислите, страховете и преживяванията си – това е пространство без осъждане и критика, в което ще бъдете чути и разбрани.

Най-важното е да се чувствате спокойни и разбрани.
Можете да изберете според специализацията на психолога (например работа с тревожност, депресия, деца, двойки и т.н.), но също така е важно личното усещане – дали има доверие, химия и комфорт в общуването.
Ако след първите срещи усещате, че нещо не пасва, напълно нормално е да потърсите друг специалист – това е част от процеса на намиране на вашия човек.

Психологът може да ви помогне при:

• тревожност, панически атаки и стрес
  
  

• депресивни състояния, липса на мотивация или енергия
  
  

• проблеми в отношенията, конфликти, раздяла
  
  

• ниско самочувствие, вина, срам или несигурност
  
  

• загуба, травма, трудни житейски промени
  
  

• нужда от по-добро самоопознаване и личностно развитие.
  
  

Дори да не можете ясно да назовете проблема, самото обсъждане с психолог често е първата крачка към решението.

След първата среща може да се почувствате облекчени, защото сте били чути и разбрани — или пък уморени, ако сте споделили неща, които дълго сте носили в себе си.

И в двата случая това е нормално. Първата сесия е основата, върху която се гради по-нататъшната работа. В следващите срещи ще започнете да откривате модели, осъзнавания и малки промени, които водят до големите резултати. 

Обикновено сесиите се провеждат веднъж седмично, за да има ритъм и последователност.
В някои случаи, например при по-интензивни периоди, може да се срещате по-често, а при стабилизиране — по-рядко.
Психологът ще ви помогне да намерите подходящия за вас темп, така че процесът да бъде ефективен и съобразен с ежедневието ви.